8 распространенных мифов о правильном питании

3 июня 2020 0 Автор admin

8 распространенных мифов о правильном питании

Многие люди находятся под ложными убеждениями, которые мешают им добиться стройной фигуры.

Некоторые правила здорового питания не несут в себе совершенно никакой пользы и ставят под угрозу весь процесс похудения.

Список мифов о правильном питании, в который давно пора перестать верить.

1. Употреблять пищу нельзя после 6 часов вечера.

Ужинать необходимо за 3 часа до сна. За это время еда переварится в желудке, и организм получит все необходимые питательные вещества для нормальной жизнедеятельности.

Если последний прием пищи осуществить до 6 вечера, желудок будет абсолютно пустым и ночной голод может разбудить человека. Такое заблуждение мешает комфортному похудению.

2. Черный хлеб содержит меньше калорий.

Калорийность черного и белого хлеба абсолютно одинаковая, некоторая разница есть лишь в составе и вкусовых свойствах.

При диетическом питании лучше употреблять цельно зерновой хлеб или полезные хлебцы, которые содержат большое количество полезных витамин и микроэлементов.

3. Суши и роллы относятся к диетической еде.

Морепродукты действительно очень полезны для организма, но быстрая еда в виде роллов и суши совершенно не способствует снижению веса. В этой еде содержится майонез и сыр, который абсолютно не имеет ничего общего с диетическим питанием.

Лучше отдать свое предпочтение нежирным сортам рыбы, которые принесут организму существенную пользу.

4. На диете нельзя употреблять шоколад.

Все зависит от количества. Если съедать за один прием по целой упаковке шоколада, то процесс похудения будет невозможен. Несколько долек шоколада поднимет настроение и не отложится в жировые прослойки. Не обязательно отдавать предпочтения только черному шоколаду, он может быть и темным без содержания химических наполнителей и сладких начинок с большим количеством сахара.

5. Ограничить количество пищи.

Если редко сократить порцию, то организм будет голоден и со временем произойдут срывы. Каждый прием пищи должен содержать в себе достаточное количество правильной еды для нормальной жизнедеятельности организма. Такой подход обеспечит чувство сытости на весь день.

Процесс уменьшения порции должен быть плавным.

6. Необходимо отказаться от продуктов, которые содержат жиры.

8 распространенных мифов о правильном питании
8 распространенных мифов о правильном питании

Отказаться нужно только от тех продуктов, которые содержат вредные жиры. Например: куриная кожа, жареная еда и большое количество подсолнечного масла.

Употребление кремовых тортов, сгущенного молока и маслянистых котлет действительно необходимо полностью исключить из рациона.

Полезные жиры содержатся в рыбе, авокадо и оливковом масле, их необходимо употреблять в небольших количествах для обеспечения правильного баланса.

7. Коричневый сахар содержит меньше калорий.

Калорийность белого и коричневого сахара одинаковая. Такой уловкой пользуются маркетологи, которые продают коричневый сахар под названиями диетического.

Не существует полезного сахара, который приносил бы пользу для здоровья.

8. На завтрак можно употреблять любые продукты.

8 распространенных мифов о правильном питании
8 распространенных мифов о правильном питании

Идеальным завтраком станут долгие углеводы, которые будут насыщать организм полезными микроэлементами и дарить чувство насыщения на целый день.

Идеальным вариантом станет овсяная каша, которая запустит процесс метаболизма должным образом.

Для полноценного похудения необходимо разобраться в принципах правильного питания, чтобы не нанести урон всему организму. Некоторых правил до сих пор придерживаются многие люди, которые превращают процесс похудения в настоящую пытку над организмом.

Диета должны быть грамотно сбалансирована, чтобы организм получал от нее только пользу.

Источник 8 распространенных мифов о правильном питании