6 продуктов укрепляющих тело зимой

13 декабря 2020 0 Автор admin

6 продуктов укрепляющих тело зимой

Зимний период — время испытаний для каждого организма. Поэтому стоит позаботиться об обогащении рациона продуктами, повышающими иммунитет.

Какие продукты естественным образом повысят иммунитет?

Кайенский перец

6 продуктов, укрепляющих тело зимой

Это не что иное, как разновидность специи с очень острым вкусом, которая относится к группе Capsicum, то есть перца чили. Чтобы получить всемирно известный перец, кайенский перец нужно сначала высушить, а затем перемолоть.

Эта специя хорошо известна и используется в различных блюдах (соусах, заправках, супах), но многие забывают о ее лечебных свойствах.

Кайенский перец обладает следующими свойствами: болеутоляющим, противовоспалительным и противораковым, а также поддерживает работу иммунной, пищеварительной и кровеносной систем.

Эта пряность увеличивает выработку лейкоцитов, которые очищают клетки и ткани от токсинов, что позволяет бороться с вирусными заболеваниями.

Однако его согревающие свойства повышают температуру всего тела, что способствует большей активности иммунной системы.

Тыква

6 продуктов, укрепляющих тело зимой

Этот овощ — настоящая сокровищница витаминов: A, B1, B2, C и PP. Он обладает противовоспалительными свойствами, а также повышает сопротивляемость организма.

Тыкву можно есть по-разному, например, в виде смузи, крем-супа и даже масла.

Тыквенные семечки — богатый источник витамина Е, природных антиоксидантов и бета-каротина. Масло, полученное из этого овоща, увеличит усвоение витаминов, а тыква, подаваемая в виде крем-супа, дополнительно согреет тело.

Это растение также является ценным источником витамина С, поэтому введение его в рацион значительно поспособствует повышению иммунитета организма.

Шпинат

6 продуктов, укрепляющих тело зимой

Шпинат — богатый источник минералов: железа, магния, кальция, а также витаминов A, C, K, E. Он также содержит лютеин и другие каротиноиды, которые, помимо прочего, повышают иммунитет организма и защищают от инсульта или атеросклероза.

Питательные вещества, содержащиеся в шпинате, также обладают противораковыми, кроветворными и противовоспалительными свойствами.

Неудивительно, что этот овощ занимает высокие позиции в рейтинге самых полезных растений. Чтобы быть позаботиться о своем иммунитете, стоит подумать о сочетании шпината с чесноком.

Такая витаминная бомба обязательно положительно скажется на нашем здоровье.

Лосось

6 продуктов, укрепляющих тело зимой

Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе, очень ценны для нашего организма. Регулярное употребление полезных жирных кислот не только положительно повлияет на иммунитет, но и снизит риск атеросклероза, сердечного приступа, инсульта, развития раковых клеток и диабета.

Употребление лосося и другой рыбы особенно важно зимой, когда естественный иммунитет организма снижается, а достаточное количество жирных кислот омега-3 в рационе увеличивает вероятность пережить зиму и не простудиться.

Натуральный йогурт

6 продуктов, укрепляющих тело зимой

В зимнем рационе нельзя игнорировать даже самые простые продукты, которые находят место на полке практически в каждом холодильнике — в эту группу входят натуральный йогурт.

Содержащиеся в нем культуры живых бактерий стимулируют повышение активности лейкоцитов.

Кроме того, в натуральном йогурте содержится витамин D, который снижает риск простуды или гриппа.

Стоит ввести этот продукт в свой ежедневный рацион, например, добавив в него различные фрукты или мюсли.

Имбирь

6 продуктов, укрепляющих тело зимой

Имбирь обладает множеством лечебных свойств — анальгезирующим и противовоспалительным действием, а также снижает уровень холестерина и артериальное давление. Его можно использовать как профилактически, так и тогда, когда у нас уже есть недуг.

Имбирный напиток с добавлением лимона и меда согреет вас и очень быстро поставит на ноги.

В диете, которая призвана укрепить иммунитет организма, очень важны минералы — цинк, селен и железо, потому что они подавляют размножение патогенных микроорганизмов, и увеличивают количество антител. В частности, их можно найти в: рыбе, нежирном мясе, бобовых, проростках, семечках, тыкве и орехах.

Итальянская кухня

2 рецепта супа Рамен