Что и как есть чтобы худеть
Что и как есть чтобы худеть
Сегодня быть стройным и подтянутым не только модно. Многие понимают, что нормальный вес – это еще и здоровье. Справиться с лишним весом бывает довольно сложно. Но если правильно питаться и знать, что можно есть, чтобы похудеть, а чего избегать, то можно добиться определенных положительных результатов.
Содержание статьи
Итак, как правильно питаться, чтобы похудеть?
Малина содержит большое количество фруктовых энзимов, которые расщепляют жиры.
Виноград – это то, что обязательно надо есть, чтобы не толстеть. Кожица винограда содержит антиоксиданты, расщепляющие липиды, замедляющие накопление жира и снижающие уровень холестерина. Сухое вино в небольших количествах помогает бороться с лишним весом.
Обратите внимание на грейпфрут. Его по праву называют «королем» среди сжигателей жира. Этот фрукт снижает аппетит, уровень инсулина в крови, обладает желчегонным действием. Ежедневный прием 180 г его сока или половины фрукта три раза в день гарантированно уберет за месяц 5 лишних килограмм. А если сок грейпфрута разбавить соком лимона или апельсина, вы не только уберете его горький привкус, но и уменьшите в организме количество шлаков.
Задумываясь, что же есть вечером, чтобы похудеть, вспомните про нежирные молочные продукты. Регулярный их прием обеспечивает производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать жир. К таким продуктам относятся: кефир, ряженка, творог, молоко, йогурт, простокваша. Это незаменимые продукты для регуляции обмена веществ.
Острая пища – это то, что желательно есть, чтобы не толстеть. Она ускоряет процессы метаболизма, помогая сжигать жиры в организме. К полезной острой пище абсолютно не относятся острые чипсы и сухарики.
Не стоит забывать про то, что недостаток воды в организме отрицательно сказывается на скорости процессов метаболизма. Чистая питьевая вода, черный и зеленый чаи необходимы для правильной работы всего организма.
Следующий перечень продуктов отвечает на вопрос
что не надо есть, чтобы не толстеть
Это сливки, майонез и сметана, гусиное и утиное сало, копчености, жирное мясо и колбасные изделия, рыбные консервы в масле, печенье и конфеты, шоколад, алкоголь.
Также желательно изменить некоторые привычки:
— Принимая пищу, нельзя спешить. Есть необходимо с удовольствием.
— Введите за правило съедать целый капустный лист перед обедом и ужином.
— Попробуйте недосаливать пищу.
— Не ешьте после 19.00. Если уж невмоготу, выпейте кефир.
— Если вам тяжело соблюдать посты, введите хотя бы разгрузочный день.
— Категорически нельзя переедать! Лучше есть чаще, но понемногу.
— Больше двигайтесь.
Теперь более детально о последнем пункте.
Физические упражнения, может, показаны и не всем, но движение полезно всем.
Чаще ходите пешком, купите себе фитбол и просто на нем регулярно раскачивайтесь во время просмотра фильма или разговора по телефону.
А если у вас более серьезные физические нагрузки, вам не лишне будет узнать, что необходимо есть после тренировки, чтобы похудеть.
После физической нагрузки желательно ничего не есть в течение 1-2 часов. В это время ваш организм будет активно перерабатывать свои жировые запасы. На воду ограничений нет, пейте, сколько хотите. По истечению указанного времени желательно принять нежирную белковую пищу: филе белой рыбы, обезжиренный творог, вареное мясо кальмара или куриную грудку, говяжью печень.
Просто прислушайтесь к данным советам, и у вас все обязательно получится.
Почему диеты опасны для здоровья
Запеченные баклажаны с куриным филе и соус из сладкого перца