Что и как есть чтобы худеть

20 июля 2020 0 Автор admin

Что и как есть чтобы худеть

Сегодня быть стройным и подтянутым не только модно. Многие понимают, что нормальный вес – это еще и здоровье. Справиться с лишним весом бывает довольно сложно. Но если правильно питаться и знать, что можно есть, чтобы похудеть, а чего избегать, то можно добиться определенных положительных результатов.

Итак, как правильно питаться, чтобы похудеть?

Что и как есть, чтобы худеть
Что и как есть чтобы худеть

Малина содержит большое количество фруктовых энзимов, которые расщепляют жиры.

Виноград – это то, что обязательно надо есть, чтобы не толстеть. Кожица винограда содержит антиоксиданты, расщепляющие липиды, замедляющие накопление жира и снижающие уровень холестерина. Сухое вино в небольших количествах помогает бороться с лишним весом.

Обратите внимание на грейпфрут. Его по праву называют «королем» среди сжигателей жира. Этот фрукт снижает аппетит, уровень инсулина в крови, обладает желчегонным действием. Ежедневный прием 180 г его сока или половины фрукта три раза в день гарантированно уберет за месяц 5 лишних килограмм. А если сок грейпфрута разбавить соком лимона или апельсина, вы не только уберете его горький привкус, но и уменьшите в организме количество шлаков.

Задумываясь, что же есть вечером, чтобы похудеть, вспомните про нежирные молочные продукты. Регулярный их прием обеспечивает производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать жир. К таким продуктам относятся: кефир, ряженка, творог, молоко, йогурт, простокваша. Это незаменимые продукты для регуляции обмена веществ.

Острая пища – это то, что желательно есть, чтобы не толстеть. Она ускоряет процессы метаболизма, помогая сжигать жиры в организме. К полезной острой пище абсолютно не относятся острые чипсы и сухарики.

Не стоит забывать про то, что недостаток воды в организме отрицательно сказывается на скорости процессов метаболизма. Чистая питьевая вода, черный и зеленый чаи необходимы для правильной работы всего организма.

Следующий перечень продуктов отвечает на вопрос

что не надо есть, чтобы не толстеть

Что и как есть, чтобы худеть
Что и как есть, чтобы худеть

Это сливки, майонез и сметана, гусиное и утиное сало, копчености, жирное мясо и колбасные изделия, рыбные консервы в масле, печенье и конфеты, шоколад, алкоголь.

Также желательно изменить некоторые привычки:

— Принимая пищу, нельзя спешить. Есть необходимо с удовольствием.
— Введите за правило съедать целый капустный лист перед обедом и ужином.
— Попробуйте недосаливать пищу.
— Не ешьте после 19.00. Если уж невмоготу, выпейте кефир.
— Если вам тяжело соблюдать посты, введите хотя бы разгрузочный день.
— Категорически нельзя переедать! Лучше есть чаще, но понемногу.
— Больше двигайтесь.

Теперь более детально о последнем пункте.

Физические упражнения, может, показаны и не всем, но движение полезно всем.

Чаще ходите пешком, купите себе фитбол и просто на нем регулярно раскачивайтесь во время просмотра фильма или разговора по телефону.

А если у вас более серьезные физические нагрузки, вам не лишне будет узнать, что необходимо есть после тренировки, чтобы похудеть.

После физической нагрузки желательно ничего не есть в течение 1-2 часов. В это время ваш организм будет активно перерабатывать свои жировые запасы. На воду ограничений нет, пейте, сколько хотите. По истечению указанного времени желательно принять нежирную белковую пищу: филе белой рыбы, обезжиренный творог, вареное мясо кальмара или куриную грудку, говяжью печень.

Просто прислушайтесь к данным советам, и у вас все обязательно получится.

Почему диеты опасны для здоровья

Запеченные баклажаны с куриным филе и соус из сладкого перца