9 признаков того что вы едите слишком много соли

24 октября 2020 0 Автор admin

9 признаков того что вы едите слишком много соли

Сэндвич с мясным ассорти на завтрак, обед на свежем воздухе после работы. Вечером заслуженный отдых. Выбираем сериал на ТВ и заказываем пиццу или едим соленые палочки, арахис или чипсы. Когда мы едим таким образом, мы ещё не понимаем, что переборщили с количеством соли. Так как же распознать этот момент?
Соль присутствует на наших столах на протяжении веков и является важным ингредиентом (натрий). Большинство из нас не может представить себе еду без щепотки соли. К сожалению, эту пряность еще называют «белой смертью» и «тихим убийцей». Это не мифы. Слишком много соли может нанести ущерб нашему телу. Сам организм посылает опасные сигналы, например, в виде вкусовых пристрастий, что приводит к дублированию вредных привычек предыдущего дня. Проблема нарастает, и мы допускаем развитие гипертонии, задержки воды в организме и даже сердечных заболеваний.

9 признаков того что вы едите слишком много соли
9 признаков того что вы едите слишком много соли

Как распознать сигналы к ограничению потребления соли? Вот несколько из них:

1. Сухость слизистых оболочек. Один из симптомов — сухость слизистой. Если вы также заметили темные круги под глазами, подумайте, сколько соли вы едите в течение дня.
2. Частое посещение туалета. Вы частый гость в туалет? Слишком частое мочеиспускание может быть признаком слишком большого количества натрия в вашем организме. Если ваша моча темнее, чем обычно, это означает, что вы теряете кальций, который необходим для правильного функционирования скелета.
3. Обратите внимание на тип тяги. Если вы каждый день жаждете соленых закусок или блюд, а менее соленые блюда кажутся вам сладкими, это означает изменение ваших вкусовых рецепторов. Пора взглянуть на свое ежедневное меню. И это может их изменить.
4. Появляется ощущение «окаменевших» ног, а после тренировки в спортзале восстанавливаешься дольше обычного. Вероятно, это из-за соли. Для правильного функционирования мышц организму необходим баланс натрия и калия.
5. Хронические головные боли. Головные боли могут иметь множество причин, но натрий вызывает расширение кровеносных сосудов в головном мозге. Это приводит к пульсирующей боли, которая может длиться до нескольких дней.
6. Постоянная жажда. Если вы ничем не можете утолить жажду, возможно, в вашем теле слишком много соли. Организм подвержен риску обезвоживания, поэтому он постоянно посылает вам сообщение: «Пейте, пейте, пейте».
7. Отеки и метеоризм. Вы едите соль, а затем пьете много жидкости. В организме начинает накапливаться лишняя вода, что вызывает частые отеки. В особенности подвержены риску женщины. Это связано с гормональными колебаниями, сопровождающими менструальный цикл.
8. Камни в почках. Слишком много соли в организме увеличивает выработку белка с мочой и, следовательно, образование камней в почках.
9. «Туман» мозга. Не можете сконцентрироваться, продолжаете ходить взад и вперед по квартире, не зная, что ищете? Люди с повышенным содержанием соли в организме чаще имеют проблемы с концентрацией внимания и нарушением пространства.

Однако не будем сходить с ума. Соль не следует полностью исключать. Людям, которые все время мерзнут, немного соли не повредит. Мы не можем сделать общий вывод о том, что соль — это абсолютно плохо, потому что вы можете использовать, например, хорошую гималайскую соль, которая содержит много микроэлементов.
Суточная доза эквивалентна одной чайной ложке без горки. Смертельная, разовая доза составляет 200 г соли, т.е. неполный стакан. Древние китайцы часто совершали «солевые самоубийства». Соль была дорогой, поэтому прощаться с жизнью считалось очень почетным делом.
Лучший способ контролировать уровень соли в нашем организме — это читать ингредиенты обработанных пищевых продуктов. Помните, что 1 г натрия равен 2,5 г соли, суточная потребность в этом элементе составляет 2 г.

Почему я не ем рыбу?

Новогодний стол 2021