9 полезных сочетаний продуктов для здоровья и красоты

9 полезных сочетаний продуктов для здоровья и красоты

Ряд недавних исследований показали, что определенные комбинации продуктов могут быть особенно полезными для здоровья и внешнего вида. Поэтому дополните свой список покупок следующими товарами.

Паста с бальзамическим уксусом для стройной талии

Уксусная кислота снижает скорость, с которой организм абсорбирует и поглощает глюкозу из пасты. Это позволяет лучше контролировать чувство голода и снижает потребность в частых перекусах. Две столовые ложки бальзамического уксуса, добавленные к порции макарон, стабилизируют уровень сахара в крови после еды.

Бананы и йогурт для здорового желудка

Мы знаем, насколько полезен йогурт для здоровья желудка. Основная причина в том, что он содержит пробиотики, которые на самом деле являются живыми организмами. Чтобы существовать и помогать желудку хорошо работать, им нужна еда — инулин, который в больших количествах содержится в бананах. Так что ешьте бананы и йогурт одновременно.

Брокколи и помидоры против рака

Это связано с ликопином, содержащимся в помидорах, и глюкозинолатами в брокколи. В сочетании они удваивают свое действие и становятся такими же сильными, как лекарства.

Зеленый чай и лимон для здоровья сердца

С давних времен известна сила зеленого чая, благодаря содержанию катехинов или флавоноидов, снижающих риск сердечного приступа. Плохая новость в том, что организму удается усвоить только 20% всех питательных веществ, содержащихся в чае. Однако, если добавить в чай лимон, процент вырастет до 80. Рекомендуется после заваривания зеленого чая выжать в него сок одного лимона.

Яйца и манго от морщин

Яйца являются естественным источником двух особых аминокислот, которые чрезвычайно важны для образования коллагена, поддерживающего молодость кожи. В манго много витамина С. В сочетании эти два продукта увеличивают выработку коллагена и, таким образом, значительно улучшают состояние кожи. Замечательный завтрак, например, представляет собой омлет с тарелкой свежих кусочков манго.

Жареные сардины и хлеб для здоровья костей

Свежие сардины — уникальный источник витамина D, и когда вы комбинируете их с поджаренным ломтиком белого хлеба, то насыщаете свое тело удивительным количеством кальция. Как известно, витамин D не вырабатывается организмом, но синтезируется от солнечного света. Но без этого витамина кальций вообще не усваивается. Таким образом, сочетание этих двух продуктов идеально подходит для костей — вы получаете витамин D из сардин и кальций из белого хлеба.

Морковь и оливковое масло для лучшего зрения

Обычно хорошо есть овощи в сыром виде, потому что только тогда они содержат максимальный запас витаминов. Но это не касается моркови! Чтобы овощи были полностью полезными, они должны быть приготовлены на пару с оливковым маслом, это сочетание заставляет морковь выделять бета-каротин — ингредиент, который чрезвычайно важен для хорошего зрения. Дополнительным плюсом является то, что бета-каротин повышает защиту кожи от вредных ультрафиолетовых лучей и, таким образом, борется с раком кожи.

Нут и красный перец для крепкого иммунитета

Нут содержит много железа, что чрезвычайно важно для здоровья иммунной системы. Однако, к сожалению, его трудно усвоить организмом. Красный перец богат витамином С, который переносит железо из нута в каждую клетку тела и повышает защитные силы организма. Рекомендуем попробовать красный перец с хумусом.

Поджаренные тосты с корицей для похудения

Идеальный завтрак для еще более идеальной формы — смешайте тосты с небольшим количеством корицы. Ароматная специя популярна благодаря своему эффекту похудания, но также и тем, что подавляет чувство голода. Секрет заключается в том, что корица снижает уровень сахара в крови, а значит, и аппетит. Чтобы добиться лучших результатов, вам нужно убедиться, что корица полностью свежая, поэтому лучший вариант — палочки корицы.

Диета по знакам Зодиака

9 признаков того что вы едите слишком много соли